Comment la sophrologie aide à se remettre au centre ?
- exfloreo
- il y a 3 jours
- 3 min de lecture
Il arrive un moment où l'on ne sait plus très bien où l'on en est.
On avance, on fait ce qu'il faut, on répond aux attentes...
... mais quelque chose manque.
Une sensation diffuse de décalage nous étreint.
Comme si l'on vivait un peu à côté de soi.
Beaucoup de femmes à un certain moment de leur vie se mettent à douter, à ressentir un malaise et parfois, elles arrivent à dire qu'elles subissent leur vie, plus qu'elles ne la vivent.
Alors quand on en arrive là,
que signifie concrètement se remettre au centre ? Et comment la pratique de la sophrologie peut-elle aider ces femmes ?
Quand on vit en périphérie de soi-même
Se décentrer de soi ne se fait pas volontairement.
Le plus souvent, c'est une adaptation.
Cela arrive petit à petit :
on répond en priorité aux besoins des autres,
on se coupe de ses ressentis pour tenir,
on enchaîne les rôles sans s'arrêter,
on s'oublie "temporairement", mais la situation s'ancre et perdure.
Petit à petit, le lien à soi s'affaiblit.
On fonctionne, on gère.
Mais on ne se sent plus pleinement habitée,
et l'élan disparaît.
Repérer que le centre de nos vies s'est déplacé
Comme souvent, c'est souvent le corps qui parlera en premier, on pourra remarquer une irritabilité, une perte d'appétit, un manque d'élan pour des activités que l'on aimait faire, une fatigue pesante.
Si l'on n'y prête pas attention, cet oubli de soi peut parfois mener jusqu'au burn-out.
Ces signes doivent vous alerter.
Ils vous signalent qu'il est temps de prendre soin de vous.
Se remettre au centre ne signifie pas se replier sur soi
Bien au contraire !
Et la confusion est fréquente, ce qui culpabilise les femmes.
En aucun cas cela signifie devenir égoïste, distante ou indifférente aux autres.
Cela signifie retrouver un point d'appui intérieur et c'est justement ce qui vous permettra d'être plus disponible aux autres.
C'est une posture intérieure.
En quoi la sophrologie est un chemin vers soi
La sophrologie propose de sortir de nos réflexes d'anticipation, de contrôle.
Au contraire, il s'agit de revenir aux corps à travers ses ressentis dans l'instant présent.
Par la respiration, la détente, la visualisation et la présence aux sensations, la sophrologie permet :
de ralentir
de prendre un temps pour soi, comme un rendez-vous avec soi même au quotidien
de ressentir ce qui est là, ici et maintenant, sans s'inquiéter du reste.
et commencer un chemin vers sa transformation...
Le corps comme boussole intérieure
En sophrologie, vous allez pouvoir lâcher-prise, vous mettre à l'écoute de vos ressentis. Il ne s'agit pas de performances, il s'agit d'un chemin, au rythme de chacune.
A travers les mouvements proposés pendant les relaxations dynamiques et les visualisations pendant les sophronisations, on commencera se remettre à l'écoute de soi, et repérer :
les tensions
les relâchements
les zones de confort
les résistances
Progressivement, quelque chose se réorganise,
On se sent plus présente, plus ancrée, moins dispersée.
Le recentrage ne vient pas d'une décisison mentale,
mais de l'expérience vécue.
Un recentrage qui se construit dans le temps
La sophrologie n'est pas de la magie. C'est grâce aux exercices et à la pratique régulière dans votre quotidien que le changement s'opère.
Se remettre au centre est un processus.
Certains jours, c'est clair et facile,
Puis c'est plus flou C'est normal, et l'important est de garder le cap vers son objectif, et de pratiquer.
L'essentiel est de recréer un lien à soi
suffisamment sécurisant pour durer.
Pour conclure,
La sophrologie n'impose pas.
Elle propose un espace.
Un espace pour respirer. Un espace pour ressentir. Un espace pour se transformer. Un espace pour se retrouver
A son rythme
Se remettre au centre,
ce n'est pas changer de vie. C'est changer de place dans sa vie.
Alors,
Si ces mots résonnent, si quelque chose en toi se reconnaît ici, sache une chose essentielle :
Chaque histoire peut refleurir
Parfois il suffit d'un espace sécurisant, d'un temps pour soi, d'un accompagnement respectueux de ton rythme pour que la reconnexion commence.
Si tu te choisissais aujourd'hui ?
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